Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес

В народе замечено, что далеко не всегда вес человека зависит от количества съедаемой пищи. Некоторые женщины изнуряют себя голодом и всевозможными диетами, а вес не только не уменьшается, но еще и увеличивается. А другим везет больше. Они едят все, что им нравиться и при этом сохраняют стабильную стройную фигуру до старости. В чем причина? Действительно ли наш вес зависит напрямую от обменных процессов в организме?

С возрастом обменные процессы в организме постепенно замедляются по той причине, что уменьшается мышечная масса. Поэтому, по рекомендации диетологов, целесообразно уменьшать калорийность пищи.

Чтобы поддерживать стройную фигуру, многие женщины ежедневно пьют воду с яблочным уксусом и идут на другие ухищрения, которые позаимствовали у знакомых и подруг. А все ли вы помните такое простое высказывание, что движение — это жизнь? Истина скрыта в трех словах. Посредством движения активизируются все процессы внутри организма и сжигаются жиры.

Для снижения веса необходимо наращивать мышцы и держать их в тонусе. Для этого вместо просмотра телепередач на диване надо предпочитать пешие прогулки, активные игры, плаванье, гимнастику, занятие в спортивных клубах, езду на лыжах и так далее. Однако, чтобы поддерживать мышцы тела в тонусе и улучшать состояние кожи, можно использовать массажный пояс, который поможет в борьбе с целлюлитом и другими проблемными участками.

Можно найти множество интересного активного препровождения своего свободного времени. Ну, а в том случае, если вы заняты днями на работе, старайтесь пару остановок пройтись пешком утром и вечером. Откажитесь от лифта и подымайтесь вниз и вверх по ступенькам пешком. При этом хорошо тренируются мышцы ног. При сидячей работе каждый час подымайтесь и пройдитесь по комнате.

При снижении калорийности пищи снижаются и обменные процессы в организме. Если в пищу употреблять продукты с достаточным количеством белка и клетчатки, то он будет израсходовать часть полученной энергии на переработку продуктов и очищение организма. При этом и жиры будут сжигаться. Для поддержания стабильного веса важно придерживаться режима питания.

В некоторых рекомендациях говориться о том, что для снижения веса не следует употреблять пищу после 18 часов. Важно не время приема пищи, а количество съеденных за ужином калорий. Можно в 18 часов столько съесть, что до утра жировых отложений в нас заметно прибавиться. Просто на ночь не следует перегружать желудок, кушать за 2 часа до отхода ко сну.

Молочные продукты способствуют выработке гормона, который помогает клеткам сжигать жиры. Особенно полезны кисломолочные продукты питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *